近期，不少地方展现延续高温气候。暑假光阴，少年儿童怎么科学锤炼？专家指点：妥贴运动能够加快人体代谢，有利于身体矫健健身，然而少年儿童等人群不要正在高温时段举行户表运动健身，避免展现体温调整效用失调，激励过热JN江南、无力健身、头晕等症状健身。

　　湖南省群多病院儿科主任医师曾赛珍说，少年儿童正在三伏时节举行户表运动可采取迟早相对阴寒的时段，运动岁月不宜过长JN江南，通常以锤炼30分钟到1幼时为宜，锤炼经过中应确保水的摄入，省得出汗过多、体温过高，惹起脱水、中暑等。少年儿童如正在运动后展现体温延续升高、头痛、肌肉痉挛JN江南JN江南行家提示：三伏时节健身有讲求少年童子夏令锤炼要科学补水、恶心等景况时，应实时就医。

　　“夏令锤炼要科学补水。”曾赛珍指点，盛夏时节，人体通过排汗来散热，体内水分易流失，若不实时增补水分，就会使血容量削减，大脑供血不敷，大概形成头痛头晕JN江南。少少人正在运动后洪量出汗，人体损失洪量电解质，正在补水的同时还需求注意增补电解质。少年儿童正在运动后能够饮用少少淡盐水，维系体内水电解质平均JN江南。

　　中南大学湘雅二病院骨科副主任朱威宏还指点，少年儿童正在举行激烈运动时要做好防护，做好热身。

　　湖南省儿童病院中医科主任李海霞以为，对少年儿童而言，八段锦、太极拳、泅水都是不错的运动体例。青少年儿童正在运动后不要急忙吹空调、洗冷水澡或喝冰饮料健身，避免诱发血管痉挛，激励头痛、头晕等症状。（帅才）